Sta op en wandel (met jouw MT-lid)
18 augustus 2022 |
Wandelen heeft een positief effect op lichaam en geest. Met name als je dat in een groene omgeving doet.
Wetenschappelijk onderzoek
De Universiteit van Michigan deed een onderzoek naar de toegevoegde waarde van wandelen in de natuur. Een groep studenten moest eerst lange cijferreeksen onthouden en herhalen. Daarna werden ze uit wandelen gestuurd. Een groep ging het park in, de andere groep maakte een stadswandeling. Na terugkomst scoorden de parkwandelaars aanzienlijk beter dan de stadswandelaars op de cijfertest. De groene wandeling verbeterde het kortetermijngeheugen met 20 procent. Gedachten werden rustiger en helderder.
Wandelcoaches zullen beamen dat wandelen op allerlei facetten invloed heeft: mensen worden er rustiger van, ze nemen betere beslissingen als ze bevraagd worden tijdens een wandeling en komen alerter terug.
Mensen werden ook behulpzamer en vriendelijker na een bezoek aan de natuur. Verder bleken een stadse omgeving en binnenshuis verblijven het werkgeheugen flink te belasten. Na een tijd neemt de concentratie af. Met een druk en vol hoofd is het lastig reflecteren.
Rustiger nadenken
Wandelen is zeer effectief voor een goed leiderschap en bestuur. Onze tip is dan ook een overleg met een MT-lid niet op kantoor te houden maar er een wandeloverleg van te maken. Naast het feit dat wandelen het brein zuurstof geeft, geeft wandelen ook de mogelijkheid om wat dieper na te denken over het onderwerp waar jullie het over hebben. Schrijf met een stok eens de mogelijkheden op verschillende paden en bespreek de opties daarna samen.
Je kunt tijdens het wandelen voor je uit kijken en je gedachten beter de vrije loop laten. Je kunt beter nadenken voordat je antwoord geeft. Oogcontact kan er soms voor zorgen dat het eigen denkproces niet goed op gang komt. Terwijl, als je voor je uit kunt staren naar het pad dat je bewandelt, dit vaak een helderder beeld geeft van je gedachten.
Metaforen
Daarbij kom je in de natuur vaak dingen tegen die je als metafoor kunt gebruiken om gedachten en gevoelens beter te omschrijven. Denk aan een boom over de weg, bramen die nog niet rijp zijn of de keuze welk pad te nemen op een kruising van wegen. Ze komen nagenoeg altijd op het juiste moment voorbij, dus is het een kwestie van ze te gebruiken in je gesprek.
Santiago De Compostella
Tijdens mijn eigen tocht naar Santiago de Compostella in 2013 vanuit Périgueux heb ik de voordelen van wandelen meerdere malen ervaren en daarbij ook nog eens mijn gezondheid flink verbeterd. De ‘anatomy of walking’ (zie hieronder) geeft aan welke voordelen wandelen heeft op het gebied van je gezondheid (en die van jouw MT-lid).
Tel uit je winst!
Gerelateerde inzichten & artikelen
24 april 2024 |
Emotionele intelligentie (EQ) is een krachtig instrument in de moderne zakenwereld en daarbuiten. Het gaat verder dan het simpelweg herkennen van onze eigen gevoelens en die van anderen; het is de kunst van het navigeren door de complexiteit van intermenselijke relaties en besluitvorming. In
17 april 2024 |
Als CEO sta je aan het roer van je organisatie, met de taak om richting te geven, te inspireren, en je bedrijf door de woelige wateren van de hedendaagse markt te loodsen. Ondanks de beste intenties kunnen CEO's echter fouten maken die de groei,
13 april 2024 |
In een tijdperk waarin de arbeidsmarkt voortdurend verandert en de concurrentie om talent heviger is dan ooit, is het behouden van medewerkerstevredenheid en -betrokkenheid cruciaal voor elk bedrijf. CEO's spelen een sleutelrol in het creëren van een cultuur waarin medewerkers zich gewaardeerd, gemotiveerd en
